{"id":927,"date":"2026-05-14T15:24:00","date_gmt":"2026-05-14T18:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/?p=927"},"modified":"2026-05-14T08:30:34","modified_gmt":"2026-05-14T11:30:34","slug":"que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/","title":{"rendered":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal?"},"content":{"rendered":"\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-curiosidades-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper {\r\n  max-width: 620px;\r\n  margin: 28px auto;\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 32px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.18);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-wrapper > *:not(.rdp-curiosidades-header):not(.rdp-curiosidades-list) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-header {\r\n  display: flex;\r\n  align-items: center;\r\n  justify-content: center;\r\n  gap: 16px;\r\n  margin-bottom: 24px;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-line {\r\n  flex: 1;\r\n  height: 1px;\r\n  background: #E0E0E0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-title {\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  font-size: 12px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  letter-spacing: 4px;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  white-space: nowrap;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-list {\r\n  list-style: none;\r\n  padding: 0;\r\n  margin: 0;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item {\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  line-height: 1.7;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item:last-child {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-bullet {\r\n  display: inline-block;\r\n  width: 8px;\r\n  height: 8px;\r\n  background: #2FC3EE;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  box-shadow: 0 0 6px rgba(47,195,238,0.40);\r\n  margin-right: 10px;\r\n  vertical-align: middle;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n}\r\n.rdp-curiosidades-item-desc {\r\n  font-size: 15px;\r\n  color: #333333;\r\n  line-height: 1.7;\r\n}\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n  .rdp-curiosidades-wrapper {\r\n    max-width: 100%;\r\n    margin: 20px 12px;\r\n    padding: 22px 20px;\r\n  }\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-curiosidades-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-curiosidades-header\">\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-title\">Curiosidades<\/span>\r\n    <span class=\"rdp-curiosidades-line\"><\/span>\r\n  <\/div>\r\n  <ul class=\"rdp-curiosidades-list\">\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">A pupila vira armadilha:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">No escuro, a pupila se dilata para captar mais luz, o que faz a retina absorver ainda mais luz azul da tela do celular do que durante o dia.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">O c\u00e9rebro acha que \u00e9 dia:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">C\u00e9lulas especiais da retina enviam sinais ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico do c\u00e9rebro, fazendo a gl\u00e2ndula pineal interromper a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n    <li class=\"rdp-curiosidades-item\">\r\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"><\/span><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Dano nas c\u00e9lulas da retina:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Estudos em animais mostram que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz azul reduz a express\u00e3o de melanopsina nas c\u00e9lulas ganglionares da retina e pode causar apoptose, ou seja, morte celular programada.<\/span>\r\n    <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 fez isso hoje: apagou a luz do quarto e ficou alguns minutinhos, ou talvez uma hora, rolando o feed do celular na cama. Parece inofensivo, mas o que acontece dentro dos seus olhos e no seu c\u00e9rebro nesse momento \u00e9 bem mais complexo, e mais preocupante, do que voc\u00ea imagina. A <strong>luz azul<\/strong> emitida pela tela, combinada com a escurid\u00e3o do ambiente, cria uma situa\u00e7\u00e3o que confunde profundamente a sua <strong>retina<\/strong> e a sua <strong>gl\u00e2ndula pineal<\/strong>, com consequ\u00eancias que v\u00e3o muito al\u00e9m de uma noite mal dormida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre a luz azul e o olho humano<\/h2>\n\n\n\n<p>A tela do celular emite luz em diferentes comprimentos de onda, mas \u00e9 a <strong>luz azul<\/strong>, com comprimento de onda em torno de 460 a 480 nan\u00f4metros, que causa o maior impacto biol\u00f3gico. Diferente de outras cores do espectro vis\u00edvel, ela atravessa a c\u00f3rnea e o cristalino praticamente sem obst\u00e1culos e chega diretamente \u00e0 <strong>retina<\/strong>. Durante o dia isso at\u00e9 tem utilidade, pois estimula o estado de alerta e melhora o humor. O problema come\u00e7a quando essa exposi\u00e7\u00e3o acontece \u00e0 noite, no escuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Na escurid\u00e3o, a pupila se dilata para captar mais luz, o que transforma o h\u00e1bito de olhar para o celular na cama em algo ainda mais intenso para os olhos. Pesquisas publicadas no PubMed revelam que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz azul reduz a express\u00e3o de <strong>melanopsina<\/strong>, uma prote\u00edna fotossens\u00edvel presente nas c\u00e9lulas ganglionares da retina, que s\u00e3o fundamentais tanto para a forma\u00e7\u00e3o de imagens quanto para a regula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-1024x576.jpg\" alt=\"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal?\" class=\"wp-image-928\" srcset=\"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O c\u00e9rebro pode interpretar a noite como dia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Dentro da sua retina existem c\u00e9lulas especiais chamadas c\u00e9lulas ganglionares fotossens\u00edveis, que funcionam como sensores de luminosidade ambiente. Quando a luz azul as ativa, elas enviam um sinal direto ao n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, que \u00e9 o rel\u00f3gio central do c\u00e9rebro. Esse rel\u00f3gio, por sua vez, manda uma mensagem clara para a <strong>gl\u00e2ndula pineal<\/strong>: &#8220;ainda \u00e9 dia, segura a melatonina&#8221;. O resultado? Seu corpo adia o sono, mesmo que voc\u00ea esteja exausto.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>gl\u00e2ndula pineal<\/strong> \u00e9 uma estrutura min\u00fascula no centro do c\u00e9rebro, mas com um papel gigante: ela controla a produ\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong>, o horm\u00f4nio que sinaliza ao organismo que chegou a hora de descansar. Sem a melatonina em n\u00edveis adequados, o sono demora mais para chegar, fica mais fragmentado e menos restaurador. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o sono que sai prejudicado: a melatonina tamb\u00e9m age como antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas do desgaste causado pelos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melanopsina e c\u00e9lulas da retina: o que os pesquisadores encontraram<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos com modelos animais mostraram algo preocupante: a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul n\u00e3o s\u00f3 perturba o ciclo do sono, como pode causar danos estruturais \u00e0 pr\u00f3pria retina. Pesquisadores observaram redu\u00e7\u00e3o significativa no n\u00famero de c\u00e9lulas ganglionares fotossens\u00edveis ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o intensa, al\u00e9m de sinais de <strong>apoptose<\/strong>, que \u00e9 a morte celular programada, nas camadas mais internas da retina. As mitoc\u00f4ndrias presentes nos ax\u00f4nios dessas c\u00e9lulas tamb\u00e9m foram afetadas, o que sugere comprometimento na transmiss\u00e3o de sinais entre o olho e o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que esses estudos foram feitos com intensidades de luz mais altas do que a de um celular comum. Mas o mecanismo biol\u00f3gico \u00e9 o mesmo: a <strong>melanopsina<\/strong> responde \u00e0 luz azul, e o uso noturno e frequente pode, ao longo do tempo, desregular esse sistema de forma cumulativa. Para quem j\u00e1 tem predisposi\u00e7\u00e3o a problemas de vis\u00e3o ou ao ciclo circadiano desregulado, o impacto pode ser ainda mais significativo.<\/p>\n\n\n\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@400;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n<style>\r\n\/* Prote\u00e7\u00e3o contra inje\u00e7\u00e3o do \"Veja Tamb\u00e9m\" (JNews inline related posts) *\/\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post_wrapper,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jnews_inline_related_post,\r\n.rdp-pontos-wrapper .jeg_postblock,\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jnews_inline\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_postblock\"],\r\n.rdp-pontos-wrapper [class*=\"jeg_block\"] {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  max-height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  visibility: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n  font-size: 0 !important;\r\n  line-height: 0 !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper {\r\n  max-width: 100%;\r\n  margin: 32px 0;\r\n  background: #F8F9FA;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-radius: 12px;\r\n  padding: 28px 28px 20px;\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.12);\r\n  overflow: hidden;\r\n  contain: layout style;\r\n  isolation: isolate;\r\n  position: relative;\r\n  z-index: 1;\r\n}\r\n.rdp-pontos-wrapper > *:not(.rdp-pontos-title):not(.rdp-pontos-grid) {\r\n  display: none !important;\r\n  height: 0 !important;\r\n  overflow: hidden !important;\r\n  margin: 0 !important;\r\n  padding: 0 !important;\r\n  border: none !important;\r\n}\r\n.rdp-pontos-title {\r\n  font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  line-height: 1.3;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\r\n  gap: 18px;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item {\r\n  background: #FFFFFF;\r\n  border: 1px solid #E0E0E0;\r\n  border-top: 3px solid #2FC3EE;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 22px 20px;\r\n  box-shadow: 0 2px 10px rgba(47,195,238,0.10);\r\n  transition: box-shadow 0.3s ease, border-color 0.3s ease;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item:hover {\r\n  box-shadow: 0 4px 20px rgba(47,195,238,0.22);\r\n  border-color: #2FC3EE;\r\n}\r\n.rdp-pontos-emoji {\r\n  font-size: 32px;\r\n  line-height: 1;\r\n  margin-bottom: 12px;\r\n  display: block;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-title {\r\n  font-size: 15px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  color: #1A1A1A;\r\n  margin-bottom: 8px;\r\n  line-height: 1.3;\r\n}\r\n.rdp-pontos-item-desc {\r\n  font-size: 14px;\r\n  color: #333333;\r\n  line-height: 1.6;\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n  .rdp-pontos-wrapper {\r\n    padding: 20px 16px 14px;\r\n  }\r\n  .rdp-pontos-grid {\r\n    grid-template-columns: 1fr;\r\n    gap: 14px;\r\n  }\r\n  .rdp-pontos-title {\r\n    font-size: 18px;\r\n  }\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"rdp-pontos-wrapper\">\r\n  <div class=\"rdp-pontos-title\">Pontos-chave do estudo<\/div>\r\n  <div class=\"rdp-pontos-grid\">\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udc41\ufe0f<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Pupila dilatada amplifica o risco<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">No escuro, a pupila se abre para captar mais luz, fazendo a retina receber uma dose ainda maior de luz azul do celular do que em ambientes iluminados.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udde0<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Gl\u00e2ndula pineal bloqueada<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">A luz azul ativa c\u00e9lulas fotossens\u00edveis da retina que sinalizam ao c\u00e9rebro que ainda \u00e9 dia, interrompendo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina pela gl\u00e2ndula pineal e atrasando o in\u00edcio do sono.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"rdp-pontos-item\">\r\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udd2c<\/span>\r\n      <div class=\"rdp-pontos-item-title\">Danos celulares comprovados<\/div>\r\n      <p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Estudos cient\u00edficos identificaram redu\u00e7\u00e3o de melanopsina e sinais de morte celular nas camadas internas da retina em modelos expostos \u00e0 luz azul de forma prolongada.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n<div style=\"clear:both;height:0;overflow:hidden;\"><\/div>\n\n\n\n<p>Os mecanismos descritos acima t\u00eam embasamento em pesquisas peer-reviewed de alto impacto. Um dos estudos mais citados sobre o tema, que investigou os efeitos da luz azul nas c\u00e9lulas ganglionares fotossens\u00edveis da retina e na express\u00e3o de melanopsina, pode ser consultado na \u00edntegra <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35060997\/\">nesta publica\u00e7\u00e3o indexada no PubMed<\/a>, com todos os dados metodol\u00f3gicos e resultados obtidos pela equipe de pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender o que acontece na sua <strong>retina<\/strong> e na sua <strong>gl\u00e2ndula pineal<\/strong> quando voc\u00ea usa o celular no escuro n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma curiosidade cient\u00edfica: \u00e9 um convite para repensar um h\u00e1bito que a maioria das pessoas tem todos os dias. A desregula\u00e7\u00e3o do <strong>ciclo circadiano<\/strong> causada pela supress\u00e3o de melatonina est\u00e1 associada a problemas que v\u00e3o muito al\u00e9m da ins\u00f4nia, incluindo queda na imunidade, altera\u00e7\u00f5es de humor, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 maior risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que algumas mudan\u00e7as simples j\u00e1 fazem diferen\u00e7a. Evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir, ativar o modo noturno do aparelho e manter o quarto o mais escuro poss\u00edvel s\u00e3o atitudes que ajudam a <strong>gl\u00e2ndula pineal<\/strong> a retomar sua fun\u00e7\u00e3o natural, permitindo que a melatonina seja produzida no ritmo certo e que o sono chegue de forma mais natural e reparadora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre luz azul e sa\u00fade ocular<\/h2>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores ainda buscam entender com mais precis\u00e3o o limiar de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>luz azul<\/strong> que representa risco real para humanos no uso cotidiano de smartphones, j\u00e1 que os estudos mais detalhados foram realizados em modelos animais com intensidades elevadas. H\u00e1 tamb\u00e9m investiga\u00e7\u00f5es em andamento sobre o papel dos pigmentos maculares, como a lute\u00edna e a zeaxantina, na prote\u00e7\u00e3o da <strong>retina<\/strong> contra esse tipo de radia\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de pesquisas sobre filtros de tela e sua efic\u00e1cia real na redu\u00e7\u00e3o do impacto sobre o <strong>rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia segue avan\u00e7ando nessa \u00e1rea, e cada novo estudo refor\u00e7a o que j\u00e1 ficou claro: o corpo humano n\u00e3o foi projetado para receber est\u00edmulos luminosos no momento em que deveria estar se preparando para descansar. Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea for pegar o celular antes de dormir, talvez valha a pena lembrar que seus olhos, e seu c\u00e9rebro, estar\u00e3o pagando uma conta silenciosa por esse h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosidades A pupila vira armadilha: No escuro, a pupila se dilata para captar mais luz, o que faz a retina absorver ainda mais luz azul da tela do celular do que durante o dia. O c\u00e9rebro acha que \u00e9 dia: C\u00e9lulas especiais da retina enviam sinais ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico do c\u00e9rebro, fazendo a gl\u00e2ndula pineal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[164],"tags":[466,468,465,467],"class_list":["post-927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","tag-celular-no-escuro","tag-luz-azul","tag-melatonina","tag-retina"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal? - Brasil 247 - Tendencias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O que parece inofensivo no fim da noite pode interferir em mecanismos delicados do c\u00e9rebro e trazer consequ\u00eancias silenciosas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal? - Brasil 247 - Tendencias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O que parece inofensivo no fim da noite pode interferir em mecanismos delicados do c\u00e9rebro e trazer consequ\u00eancias silenciosas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Brasil 247 - Tendencias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T18:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nubia Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nubia Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal? - Brasil 247 - Tendencias","description":"O que parece inofensivo no fim da noite pode interferir em mecanismos delicados do c\u00e9rebro e trazer consequ\u00eancias silenciosas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal? - Brasil 247 - Tendencias","og_description":"O que parece inofensivo no fim da noite pode interferir em mecanismos delicados do c\u00e9rebro e trazer consequ\u00eancias silenciosas.","og_url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/","og_site_name":"Brasil 247 - Tendencias","article_published_time":"2026-05-14T18:24:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nubia Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Nubia Rangel","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/"},"author":{"name":"Nubia Rangel","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/#\/schema\/person\/dc5a36c4b222eeb6d9fcf49f53dd62af"},"headline":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal?","datePublished":"2026-05-14T18:24:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/"},"wordCount":1295,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg","keywords":["celular no escuro","luz azul","melatonina","retina"],"articleSection":["Ci\u00eancia"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/","url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/","name":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal? - Brasil 247 - Tendencias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg","datePublished":"2026-05-14T18:24:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/#\/schema\/person\/dc5a36c4b222eeb6d9fcf49f53dd62af"},"description":"O que parece inofensivo no fim da noite pode interferir em mecanismos delicados do c\u00e9rebro e trazer consequ\u00eancias silenciosas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A luz azul afeta mais do que o sono."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/2026\/05\/14\/que-efeitos-o-uso-do-celular-no-escuro-antes-de-dormir-causa-na-retina-e-tambem-na-glandula-pineal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Que efeitos o uso do celular no escuro antes de dormir causa na retina e tamb\u00e9m na gl\u00e2ndula pineal?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/#website","url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/","name":"Tend\u00eancias 247","description":"O que acontece, por que acontece. 24 horas por dia, sete dias por semana.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/#\/schema\/person\/dc5a36c4b222eeb6d9fcf49f53dd62af","name":"Nubia Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252f169abe8ee815746433e68b4eaf99c7f991aa4da64e1bc97505ca39ff93e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nubia Rangel"},"sameAs":["https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/"],"url":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/author\/nubiarangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=927"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":932,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/927\/revisions\/932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brasil247.com\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}