10 Benefícios surpreendentes de colorir para crianças e adultos
A atividade de colorir, que muitos consideram apenas um passatempo, traz inúmeros benefícios que vão muito além da diversão.
Estudos recentes mostram que o simples ato de colorir pode transformar o bem-estar mental, emocional e até físico.
Segundo pudemos verificar no Colorindo Desenhos, existem dezenas de categorias de desenhos para colorir para pessoas de todas as idades e gostos, portanto, não há impedimento para praticar essa atividade tão benéfica.
Veja a seguir como e por que isso acontece, com dados concretos de pesquisas.
Benefícios de colorir desenhos para adultos e crianças
1: Redução do estresse e da ansiedade
Estudos mostram que colorir ativa o sistema nervoso parassimpático, gerando uma resposta de relaxamento semelhante à meditação.
Em um estudo publicado no Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, participantes que coloriram mandalas apresentaram uma redução de 25% nos níveis de ansiedade.
Além disso, cerca de 77% dos adultos relataram menor ansiedade após uma sessão de 20 minutos de colorir. O Cleveland Clinic Health Essentials confirma que o ato de escolher cores e se concentrar em manter-se dentro das linhas proporciona um efeito meditativo, trazendo uma sensação de calma profunda.
Esse efeito é reforçado pelo processo de escolha de cores, que ativa centros de recompensa no cérebro, ajudando na liberação de endorfinas, o que diminui os sintomas de ansiedade a curto e longo prazo.
2: Promoção da atenção plena (Mindfulness)
Colorir exige foco no momento presente, reduzindo os pensamentos negativos e as preocupações, o que promove uma conexão mental positiva.
O Mayo Clinic Health System relata que essa prática de atenção plena pode diminuir a ansiedade em até 39%, facilitando a concentração e a resiliência emocional. Ao focar no ato de colorir, as pessoas desenvolvem uma atitude de aceitação e paciência, o que ajuda a cultivar uma atitude não julgadora e a retornar ao presente quando a mente se desvia, segundo a Mayo Clinic.
Além disso, o envolvimento em uma atividade de atenção plena como colorir pode ajudar a reduzir a atividade excessiva no sistema límbico, o que permite lidar com estressores de forma mais controlada.
3: Fortalecimento da coordenação motora
A atividade de colorir exercita músculos pequenos das mãos e dedos, essenciais para a coordenação motora fina. Em crianças, isso melhora a precisão e o controle motor em cerca de 35% e, em adultos mais velhos, a coordenação melhora em torno de 43% com a prática regular de colorir.
Na verdade, há inúmeras tendências em redes sociais e filmes que podem despertar o interesse das crianças em colorir, como é a moda de colorir Paper Duck.
O Journal of Occupational Therapy também destaca a importância dessa atividade na reabilitação de pacientes que sofreram lesões nas mãos, já que o movimento repetitivo de colorir ajuda na recuperação motora.
Essa prática constante pode ajudar a prevenir a perda de mobilidade em adultos e idosos, um fator-chave na manutenção da autonomia e saúde motora na terceira idade.
4: Melhoria da concentração e memória
Colorir aumenta a concentração ao exigir atenção aos detalhes e cores. A Associação Americana de Terapia de Arte encontrou uma melhoria de 18% na capacidade de concentração entre pessoas que coloriram figuras geométricas complexas em comparação com aquelas que fizeram leitura simples.
Além disso, a prática de manter-se focado em uma tarefa ajuda o cérebro a treinar a atenção prolongada, um benefício relevante para pessoas que buscam melhorar o foco no cotidiano. Essa capacidade aprimorada de manter o foco é transferível para outras atividades diárias, promovendo uma mente mais ágil e organizada em tarefas cotidianas e no trabalho.
5: Estímulo à criatividade
A liberdade na escolha das cores e padrões estimula a criatividade e ajuda na resolução de problemas visuais.
O Creativity Research Journal apontou que aqueles que coloriram regularmente apresentaram um aumento de 30% em habilidades criativas em comparação com quem praticou outras atividades manuais. Essa habilidade de experimentar com combinações visuais únicas contribui para o desenvolvimento de uma mente mais aberta e receptiva a novas ideias.
Estudos em neuropsicologia mostram que o envolvimento em atividades criativas como o colorir pode fortalecer o "pensamento divergente", crucial para a inovação.
6: Aumento da autoconfiança
Completar uma imagem colorida gera um senso de realização, aumentando a autoconfiança.
Esse efeito é impulsionado pela liberação de dopamina, que melhora o humor e motiva. Pesquisas indicam um aumento de 50% na satisfação pessoal e confiança após terminar uma obra de colorir.
O Neurolaunch observa que ao completar uma tarefa visual como colorir, o cérebro se recompensa com dopamina, o que eleva o estado emocional e a satisfação com o resultado final.
Essa confiança reforçada se reflete em outras áreas da vida, incentivando a busca por novos desafios e o enfrentamento de situações difíceis com mais segurança.
7: Reforço da empatia e da percepção do outro
Colorir personagens ou cenas diversas pode ajudar crianças a se conectarem emocionalmente e a entenderem melhor diferentes histórias e emoções.
Segundo a American Art Therapy Association, essa prática fortalece as habilidades de empatia em até 25%, permitindo uma compreensão social e emocional mais profunda.
Além disso, ao colorir figuras que representam diversas culturas ou emoções, as crianças desenvolvem uma capacidade de se colocar no lugar dos outros, o que é essencial para a empatia. Essas habilidades sociais, fortalecidas desde cedo, são cruciais para a formação de relações interpessoais saudáveis na vida adulta.
8: Fortalecimento de laços sociais
Colorir em grupo estimula a socialização e pode fortalecer os laços com amigos e familiares. Em estudos de arteterapia, sessões de colorir em grupo mostraram reduzir o estresse e aumentar a satisfação em um 65%, destacando-se como uma atividade que promove bem-estar coletivo.
A Cleveland Clinic sugere que participar de atividades de arte em grupo não só melhora o humor, mas também reforça conexões interpessoais, criando um ambiente saudável para o alívio de tensões. Essa prática é recomendada para equipes de trabalho ou grupos familiares que buscam um ambiente colaborativo e harmonioso.
9: Melhoria na qualidade do sono
Colorir antes de dormir ajuda a acalmar a mente e facilita o sono. Segundo dados do Neurolaunch, pessoas que coloriram antes de deitar relataram uma melhora de 35% na qualidade do sono, associada à redução de pensamentos estressantes.
O Mayo Clinic Health System também destaca que a atividade desacelera a mente e promove a desconexão dos estímulos digitais, uma prática benéfica para o sono.
Criar uma rotina relaxante de colorir antes de dormir pode ser eficaz para pessoas com insônia ou dificuldades de descanso, atuando como uma alternativa à meditação tradicional.
10: Estabelecimento de uma rotina de autocuidado
Inserir o colorir na rotina diária ajuda a criar um momento de autocuidado, promovendo o bem-estar e a desconexão dos desafios do dia a dia. Praticantes regulares experimentaram uma melhoria geral no bem-estar em cerca de 40%, com uma redução no estresse e uma sensação de equilíbrio.
O Cleveland Clinic observa que atividades regulares de autocuidado, como o colorir, incentivam a prática contínua de bem-estar mental e físico. Estudos apontam que criar tempo para atividades de autocuidado como colorir contribui para uma maior resiliência emocional e diminuição dos efeitos do esgotamento.
Seja para relaxar, desenvolver habilidades motoras ou melhorar a empatia, colorir é uma prática simples e acessível que pode fazer uma grande diferença no bem-estar geral.