Brasil em alerta: temperaturas podem ultrapassar os 40ºC. Veja os cuidados necessários

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247 - Prepare-se, o calor está chegando e promete não dar trégua. Os meteorologistas estão emitindo alertas de que temperaturas escaldantes, que podem ultrapassar os 40ºC, atingirão várias partes do Brasil nas próximas semanas. Com o aumento das temperaturas, é fundamental que todos estejam preparados para enfrentar o calor intenso com segurança. >>> Onda de calor atinge o Brasil e temperatura pode chegar a 40°C

1. Hidratação constante: com o calor extremo, é fácil desidratar rapidamente. Portanto, beba muita água ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem aumentar a desidratação. Sucos naturais e água de coco também são boas opções para se manter hidratado.
2. Roupas adequadas: opte por roupas leves e de cores claras. Roupas escuras absorvem mais calor, tornando o ambiente ainda mais desconfortável. Use chapéus de abas largas e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos dos raios solares.
3. Protetor solar: a exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras graves e danos à pele. Use protetor solar com fator de proteção adequado e reaplique-o regularmente, especialmente após nadar ou suar.
4. Evite a exposição ao sol no pico do calor: durante as horas mais quentes do dia, entre 10h e 16h, evite a exposição direta ao sol, se possível. Se precisar sair, procure a sombra ou utilize um guarda-sol.
5. Mantenha sua casa fresca: feche cortinas e persianas durante o dia para manter o calor do lado de fora. Utilize ventiladores ou ar-condicionado, se disponíveis. Se não tiver acesso a esses recursos, considere passar algum tempo em locais climatizados, como shoppings ou centros comunitários.
6. Evite exercícios intensos: durante os períodos de calor extremo, é aconselhável evitar atividades físicas intensas ao ar livre. Se você é um entusiasta do exercício, faça-o nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.
7. Preste atenção aos sintomas de insolação: os sintomas de insolação incluem tontura, náusea, sudorese excessiva, pele quente e vermelha, confusão mental e batimentos cardíacos acelerados. Se você ou alguém ao seu redor apresentar esses sintomas, procure imediatamente um local mais fresco e beba água.
8. cuide dos animais de estimação: lembre-se de que seus animais de estimação também sofrem com o calor. Forneça-lhes água fresca e um local sombreado, evitando passeios durante o pico do calor.
9. Fique informado: mantenha-se atualizado com as previsões meteorológicas e avisos de calor. Esteja preparado para agir de acordo com as recomendações das autoridades locais em caso de emergência.

Lidar com temperaturas tão altas pode ser desafiador, mas seguindo essas dicas simples, você pode garantir a sua segurança e a de sua família durante esse período de calor intenso. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar, e cuidar de si mesmo e dos outros é fundamental para enfrentar essas condições climáticas extremas com sucesso.

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