Falta de sono pode ser uma das principais causas da obesidade

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247 – A falta de sono pode afetar a obesidade de várias maneiras. Abaixo estão algumas das maneiras mais comuns pelas quais a falta de sono pode afetar o peso corporal:

Desequilíbrio hormonal: A falta de sono pode afetar os níveis hormonais, especialmente os hormônios da fome e da saciedade, como a leptina e a grelina. A leptina é responsável por suprimir o apetite, enquanto a grelina estimula a fome. Quando você não dorme o suficiente, os níveis de leptina podem diminuir e os de grelina podem aumentar, o que pode levar a um aumento do apetite e, consequentemente, a um maior consumo de alimentos e aumento de peso.

Aumento da ingestão de alimentos: A falta de sono pode aumentar a ingestão de alimentos, principalmente de alimentos ricos em calorias e carboidratos. Isso ocorre porque a privação de sono pode levar a uma diminuição da capacidade do corpo de metabolizar a glicose, o que aumenta a fome e a vontade de comer alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Redução da atividade física: Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta cansado e com menos energia para se exercitar. Isso pode levar a uma redução da atividade física, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Estresse e ansiedade: A privação de sono pode levar a um aumento do estresse e da ansiedade, que, por sua vez, podem levar ao ganho de peso. O estresse pode aumentar os níveis do hormônio cortisol, que estimula a produção de gordura abdominal.

Em resumo, a falta de sono pode afetar a obesidade de várias maneiras, principalmente aumentando a ingestão de alimentos, reduzindo a atividade física e alterando os níveis hormonais relacionados à fome e à saciedade. Por isso, é importante ter um sono adequado e de qualidade para ajudar a manter um peso saudável (artigo escrito com ajuda de inteligência artificial).

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