Fazer alongamentos para a lombar em vez de apenas deitar no sofá após o expediente ajuda muito, mas só funciona se cada posição for sustentada estaticamente por no mínimo 30 segundos, sem dar solavancos musculares e com a respiração profunda e contínua
Curiosidades O tempo mínimo importa: Pesquisas indicam que sustentar o alongamento estático por pelo menos 30 segundos é o limiar ...
